jak jeść więcej

wczorajsze jedzenie - inne niż w planie. kiełbasa i karkówka z grilla, kurczak z patelni beztł. jak dla mnie bardzo dużo jedzenia i czułam się niesamowicie napchana. rozumiem, że przy małej ilości skł. odżywczych mój organizm zjada sam siebie - ale cozrobić jeśli naprawdę nie mam ochoty żeby jeść więcej? bo wczoraj dla mnie było już za dużo.

[...] przykładać. Ty dopiero " zaczynasz " swoją przygodę na siłowni więc i bez tego progres będzie odpowiedni. Musisz zdać sobie sprawę, że to nie jest tani sport i że bez odpowiedniego odżywiania nic w nim nie osiągniesz. Naprawdę daruj sobie teraz koks i zacznij jeść. Jeszcze nam za to podziękujesz za parę lat jak zgłębisz swoją wiedzę w temacie :-)

jakbym teraz zamiast odbloku ciągnął do końca 1 kaps M drolu z rana to były by spadki jak bez odbloku ? odblok zzrobiłbym po zjedzeniu wszystkich , bo już brzuch cierpi i nie chce jeść wiecej tego m drolu niż jedną dziennie , a wiem ze m drol fajnie zabezpieczy na akutualnej redukcji. czy moze zacząć odblok już i oprócz tego brać do końca jedną [...]

[...] byłem chudy i nic nie przybywało (65kg wazyłem). Zamiast jesc wicej tłuszczu zamiast tych białek to z białka produkowałem weglowodany ktore juz nie sa takim dobrym paliwem jak tłuszcz. Teraz kiedy ograniczyłem białko moge jesc wiecej tłuszczu a białko przeznaczam tylko na to co powinno byc, czyli cele budulcowe. Ogranizm bardziej sie meczy z [...]

Okay dzięki za odpowiedź. Powinienem tez dodać że tydzień temu skończyłem redukcję i schudłem 8.5 kg i teraz próbuje utrzymać tę wagę. Czyli wnioskując powinienem śmiało jeść więcej i nie martwić się że z dnia na dzień z 79.9 kg nagrywane 80.3 kg? to mi z czasem zejdzie czy jak?

Słabo to wyglada i tutaj czekaja cie miesiace redukcji pod warunkiem że dobrze się do tego zabierzesz .Wylicz kcal na nowo bo ty powinieneś jeść przynajmniej 2 x wiecej jak nie więcej niż 2400 na start redukcji https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

O niedoborze białka wiem z badań i już dzisiaj zjadłam serek wiejski i parówkę z nielubianych rzeczy. Dopiero wczoraj się o tym dowiedziałam i mam zamiar jeść więcej produktów bogatych w białko, ale wolałabym jeść takie które lubię. Jak się nie da to trudno, jutro na śniadanie twaróg :( Do tej pory faktycznie jadłam same warzywa i owoce + [...]

jak masz zapotrzebowanie 3600 to zeby rosnac musisz jesc wiecej sprobuj 4000

1.Do sniadania dorzucam jeszcze garsc rodzynek lub zurawiny 2.Dlaczego miód nie do twarogu? 3.Żle reaguje na białko jako ostatni posiłek dlatego tak mało Białka jest okolo 140g czyli tak średnio/malo bo kalorie dobijam węglami bo jako ekto teoretycznie powinienem jeśc duzo więcej węgli. zastosuje się częsciowo do twoich rad gdyz niestety jak zjem [...]

Jak zwał, tak zwał. Jak chcesz przytyć, to musisz jeść więcej kalorii. Nie ma wyjścia.

SLICE - ja jestem z ludzi którzy nie lubią miesiacami ciagnac reduckji. 4-6 tyg. pelne poswiecenie sie z dieta, bez czestych cheatów, duzo ruchu i sa efekty. mozna powoli redukowac ale po co jak wczesniej cieszyc sie masowaniem. Chyba kazdy woli jesc wiecej niz mniej.

"to jak kulturysta np. 130 kg miałby jsc posiłki po 30g bialka w odstepach 3 godzinnych to dzien musiałby miec (zakladajac ze by sie w nocy budzili - jak. n. jay cutler) - 9 posilkow- a 9 * 3 = 27 a doba ma 24" ****master:a komu my tu udzielamy porady cutlerowi czy dla Arbi123 ? jezeli by wazyl wiecej niz wazy to by mogl jesc wiecej tak [...]

Dlaczego olej z pestek winogron? Masz zbyt mało błonnika w diecie przez te że jak sam powiedziałeś jesz mało warzyw/owoców. W pierwszym posiłku powinieneś dodać źródło białka, zacznij jeść więcej warzyw, do śniadania dorzuć owoc. Urozmaicaj posiłki 3 razy dziennie przez 7 dni w tyg jesz ryz i pierś? Jeżeli nie będziesz jeść warzyw i owoców [...]

[...] nie bardzo go lubie jesli chodzi o sniadanie i o jajka - rodzice mi nie pozwalaja jesc wiecej niz 3 jajka na tydzien:/ twierdza, ze to jest nie zdrowie i nie mam sposobu jak im wytlumaczyc, ze jednak moge - czym moge zastapic? kurczak - raz na dzien jest ok, jednak po treningu juz troche gorzej bo mama twierdzi, ze nie moge ciagle jesc [...]

[...] poczytałem o nim jest bardzo polecany w dietach, dzisiaj kupie. Co do I posiłku słyszałem opinie, że facet nie powinien jeść więcej niż 5 jajek w tyg. a kobieta 2 jajka, jak jajecznica, to najlepiej 2 całe jajka i np. 2 białka, prawda to?. A w V posiłku, do szczypiorku, twarożku, cebuli łyzka oliwy i bedzie dobrze? Oczywiście nie [...]

[...] trzeba spalić więcej kalorii niż ich zjadasz. Jeżeli zaczęłaś jeść więcej musisz zacząć więcej się ruszać. Nic nie zastąpi ciężkiego treningu.Sama dieta jest niczym- tak samo jak niczym jest trening bez diety.Pamiętaj że to twoje ciało i nikt tylko ty może coś z nim zrobić. Powodzenia.... Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

[...] nie jestem. Staram się jeść około 5 posiłków dziennie jednak zdarza się że jem 2-3 w ciągu dnia i wieczorem większy posiłek. Dietę polecił mi znajomy który hobbystycznie się tym zajmuje. Ogólnie mój dzień jest bardzo intensywny po 8h pracy wracam do domu i poświęcam resztę dnia dziecku, a później obowiązki w domu więc nie mam jak sypiać więcej:(

Jem tak jak mowiles troche oliwy troche orzechow wloskich troche laskowych. Ale mam dylemat bo moj zerowy bilans to 2300 cal a ja mam w LC tylko 1730 cal w sumie przedstawia to sie tak 1771 kcal 155 g białka 95 g tłuszczy 66 g węglowodanów co daje B2.2 T1,2 w0,9 W sumie to wegle jem tylko rano w postaci platkow owsianych i do BTW nie licze [...]

[...] powtarzalne posiłki - wiec każdego kto będzie ci tu radził interesuje twoje makro czyli białk otłuszcz węgle, ale bez liczenia białka z wafli ryżowych %-) **doczytałem - jak antybiotyk to tym bardiej stopniowo wejdź na wyższe kcl - ale to ma być stopniowo i kontrolowanie. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-01-07 22:47:28 Zmieniony przez - [...]

no w sumie tak ale chce zeby pzostaly takie rowniez po tym jak troche schudne (bo mam taki zamiar)ale z ktoprych ciwczen mam korzystac?? trening cykliczny http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html czy ATC?? i chodzi o to ze nigdy wczesniej nie chodzilam na silownie i nie do konca wiem jak wykonac te cwiczenia i czy dam rade [...]